Bajos niveles de estrés, una alta autoestima, mejores
relaciones interpersonales, mayor rendimiento en la sala de clases, son sólo
algunas de las ventajas de fomentar el autocuidado entre los profesores.
La salud laboral de los docentes
es un factor clave para los establecimientos educacionales, ya que impacta
directamente en la calidad de sus procesos educativos, pero no hablamos sólo de
la salud física, la docencia también implica un alto desgaste emocional. Es
imprescindible que los profesores se hagan cargo de su realidad laboral e
incorporen a su rutina el autocuidado, lo que finalmente impactará
positivamente en su calidad de vida.
Isabel Binelli, coach y relatora
de grupoEducar en habilidades directivas para la gestión educacional, trabajo
en equipo, autocuidado docente y liderazgo en el aula, entrega algunos
prácticos consejos para comenzar a preocuparnos por nuestro bienestar.
¿Por qué es tan importante para
los profesores el autocuidado?
Los profesores están expuestos a
muchas situaciones de estrés. Para ello, un concepto que deben trabajar es el
autocuidado. Es decir, tomar conciencia de que son personas; aprender la
importancia de quererse y respetarse, para así ser queridos y respetados.
Establecer normas y reglas para aplicarlas en forma adecuada y armónica,
permitirá una interacción disciplinada entre el profesor y el alumnado.
¿Cuáles son los pilares del
autocuidado?
Para trabajar el autocuidado, una
de las estrategias a desarrollar es la autoestima. Los pilares que la sostienen
son el autoconocimiento (quién soy, cómo soy, qué quiero, cuáles son mis metas,
cómo me comporto), autorrespeto (si quiero que los demás me respeten, primero
debo respetarme yo), autoconcepto (si me miro en un espejo, ¿qué veo? ¿Es ésa
la imagen que quiero ver?), y aceptación de nuestros propios límites
(aceptarnos con nuestras cualidades y limitaciones, no buscar la perfección),
además de desarrollar habilidades comunicacionales y relacionales, construir
relaciones de confianza, compromisos de acción y proceso de aprendizaje para
generar un cambio de actitud.
 |
| Imagen 1 |
¿Qué consejos nos puede entregar
para que los profesores tengan buenas relaciones interpersonales con sus
colegas?
Internalizar que son observadores
distintos, que ven las cosas de manera diferente, que sólo saben cómo las
observan y/o interpretan, por tanto no tienen la verdad absoluta.
Ser coherentes y tomar conciencia
que se comunican a través del lenguaje, la corporalidad y emocionalidad.
Desarrollar la escucha efectiva,
diferenciar juicios de afirmaciones.
Respetar, retroalimentar,
colaborar, cooperar y no competir. Trabajar en equipo.
Dejar espacios para la
interacción con los pares, conocerlos, realizar actividades de interés común.
Enfrentar los conflictos; buscar
soluciones y no evadirlos.
¿De qué manera se puede hacer del
autocuidado una filosofía de vida?
El autocuidado es una actitud que
implica pensamientos, conocimientos, creencias, emociones, afectos. La
recomendación es desarrollar hábitos que engloben el cuidado del aspecto
externo, salud física y sicológica del individuo. Ser responsable, tomando
conciencia de lo que hace y cómo lo hace, de lo que dice y cómo lo dice, por
ejemplo:
Respecto de la alimentación: ¿Qué
comer? ¿Cuándo comer? ¿Cómo comer?
Actividad física: ¿Hacer
ejercicios? ¿Con qué frecuencia?
Relación con las emociones: El
miedo, la angustia, rabia, tristeza, amor, culpa, alegría… ¿Las expresa? ¿Las
trata de controlar? ¿Las comparte o las vive?
Hacer ejercicios de relajación y
control de respiración. “El autocuidado se refiere a las prácticas cotidianas y
a las decisiones sobre ellas. Se funda en creencias, en destrezas aprendidas o
adquiridas a través de la vida, que se utilizan por libre elección para el
mantenimiento de su propia vida, salud y bienestar”.
Referencias bibliográficas:
- Cabezas, A. (2015). La importancia del autocuidado docente. Santiago, Chile. grupoEducar. Recuperado de http://www.grupoeducar.cl/actualidad/noticias/la-importancia-del-autocuidado-docente-1445
- Imagen 1. (4 de Octubre 2015). Docente escribiendo. [ARCHIVO DE IMAGEN]. Recuperado de http://www.eduglobal.trabajando.cl/noticia.cfm?noticiaid=14338
